LEISTUNGEN: TRAININGSPLANUNG und  BERATUNG im Ausdauersport ,Triathlon, Laufen, Rad,  MTB, Schwimmkurse, Lauf u. Schwimm- Workshops, Trainingscamps

Schwimmseminare mit Videoanalysen ab Dezember,  für Einsteiger und Fortgeschrittene. In Gruppen max. 10 Personen (incl. Kursunterlagen,+ Geschenkpaket im Wert von ca € 50)

Ort & Zeit :    Wien,Schwechat und Neusiedl  (in Planung oder auf Anfrage ab 3-5 Pers.)

Zeitplan:   1.......... UW-Videoaufnahmen, Analysen

                  2............. Auswertung, Analysen ,Techniktraining

                  3............... Schwimmtechnik Training Praxis, Allgem.Kräftigung u. Dehnung

  / Trainingsbelastung Schwimmen  / SW Techniktraining



   Trainiere und Lebe bewusster, bringe deiner Körper in Topform.

 OPTIMALE

   TRAININGSPLANUNG

 

Mit dem “Sport Control” Programm

Für Radfahren, MTB, Laufen, Triathlon bis zum Ironman

 

 

 

 Fit for Life & Business

POWERLIFE

Fitness- u. Sportservice


Fragebogen für Trainingsplanung


  AUSDAUERTRAININGSARTEN

Triathlon, Laufen, Radfahren, MTB, Schwimmen, Langlauf, Skaten, Nordic–Walking, Powerwalking 

           

LEISTUNGSÜBERSICHT 
 

TRAININGSPLANUNG

Das Ziel des Trainings gilt es optimal zu gestalten um die Individuellen Leistungsziele zu erreichen. Die Trainingsbereiche und die damit gekoppelten Trainingsintensitäten richten sich an die gestellten Ziele. Mit  Laktattests können die Trainingsbereiche ermittelt und für die Trainingsplanung angewendet werden.

SPORT - CONTROL

  Für eine effektivere Betreuung und bessere Kommunikation zwischen Trainer-Athleten zu gewährleisten verwende ich   „Sport-Controll“  Ein professionelles Trainingsplanungs u. Analyseprogramm ,mit Passwort geschützten Serverzugang weltweit von jedem PC aus.

 

Trainingplanung Monatlich ab € 55.- 

NEU:Powerpaket p.M.€ 115.- .Trainingsplanung und Analyse, incl.VEMMA oder THIRST Powersaft (Wert € 80)für bessere Regeneration Gesundheit u. Leistungsfähigkeit

+Gratis Schwimmworkshop (Wert € 90 )

 

LEISTUNGSTESTS

Zur Bestimmung des dzt. Leistungszustandes und berechnung der optimalen Trainingsintensität. Für Laufen, Radfahren, Schwimmen,

Optimale Parameter für die Trainingssteuerung sind Lactatstufentests.

         

 PERSONAL COACHING

 Einzelstunden.

Analyse der persönlichen Möglichkeiten und erreichbaren Ziele. Beratung und Planung des Trainings. Persönliche Betreuung auf dem Weg zum Ziel. Vermittlung zu sportmedizinischen Untersuchungen und Lactat-Leistungstests, Vemma Ernährungsberatung.   

 

 

RISIKOFAKTOREN  


Stress, ungesunde Ernährung, übermäßig Koffein, Nikotin, Alkohol.

Übergewicht, Bewegungsmangel usw. gefährden die Gesundheit.

Je mehr  negative Faktoren aufeinander wirken  umso  höher ist das  

   Gesundheitsrisiko.

  

Auswirkungen von regelmäßigen  Ausdauertrainings auf Gesundheit u. Wohlbefinden 

 Physisch: Absinken des Ruhepulses, 

 Vergrößerung des Lungenvolumens, bessere    

 Durchblutung der Muskulatur u. Haut, bessere   Sauerstoffversorgung, cholesterin- und   blutdrucksenkend, verringert Herz-,

 Kreislauferkrankungen.

 Vermeidung von Übergewicht (durch einen 

 erhöhten Grundumsatz) in Zusammenhang

    mit einer qualitativen Ernährungsumstellung.

 Vorbeugung gegen von Osteoporose

 (durch Kombination mit Krafttraining)

 Stärkung des Immunsystems, daher  weniger 

 Infektionskrankheiten

 Erhöhte Ausdauerleistungsfähigkeit.

 

 Psychisch: Abbau von Stress und  Depressionen, fördert die Entwicklung des Körper- u. 

  Selbstbewusstseins, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

       


Trainer:   Franz Frühauf

 Staatl. Gepr. Fitness u. Triathloninstruktor (BAFL)

 - Schwimmlehrer

 -         BSO Sportmanager     

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Sportliche Erfolge:

 Mehrfacher WM u. EM Teilnehmer, Team Europameister u.Weltbestzeit im Ultra Triathlon.

Österr. IRONMAN Team Rekord 07 :55 Std,

33 x Ironman Finisher

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   Mail: ff.tri@gmx.at     

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